Home » » Menjaga Kesehatan Pasca Lebaran

Menjaga Kesehatan Pasca Lebaran

Pada hakekatnya berpuasa bermanfaat besar bagi kesehatan tubuh. Penelitian jangka pendek pada beberapa subyek orang yang berpuasa menunjukkan manfaat dalam penurunan berat badan. Hal ini dimungkinkan karena terjadinya perbaikan profil lipid darah, termasuk penurunan level LDL (kolesterol buruk) sehingga rasionya lebih rendah daripada HDL (kolesterol baik).

Namun biasanya godaan datang justru setelah Ramadhan yaitu saat Lebaran. Dengan berubahnya pola makan dan aktivitas serta beragam hidangan yang tersaji, justru membuat gangguan pada kesehatan.

Berikut adalah beberapa tips supaya lebaran Anda dengan menyenangkan :
  • Malam sebelum lebaran sebaiknya batasi konsumsi makanan, mengingat esok hari saat Lebaran banyak makanan enak.
  • Sebelum berangkat bersilaturahmi ataupun halal bihalal, ada baiknya minum air putih agar perut terisi, jadi tidak banyak makan saat berada di rumah kerabat.
  • Jika makanan disajikan secara prasmanan, pilih makanan yang tidak terlalu banyak mengandung lemak. Kalau ada sayur, lebih baik ambil sayur.
  • Hindari makanan jadi seperti pie, cake, croissant, biskuit yang mengandung lemak tinggi, terutama bagi penderita penyakit kronis.
  • Jauhi pula daging berlemak, daging kambing, jeroan, sosis, dan kuning telur.
  • Penderita penyakit kronis juga sebaiknya menghindari sayuran yang dimasak dengan minyak kelapa, berupa gulai-gulai dan masakan yang dimasak dengan mentega, margarin serta santan yang kental.
  • Hindari minuman yang mengandung coklat dan susu full cream.
  • Hindari makanan yang terlalu asin (ikan asin, kue-kue asin dan makanan yang diawetkan) dan makanan yang terlalu manis (terutama yang mengandung karbohidrat simpleks seperti gula pasir, sirup dan gula jawa)

Share this on :

Post a Comment

 
Copyright © 2011. Berbagi Indonesia - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template