Home » » Tetap Bugar Saat Datang Bulan

Tetap Bugar Saat Datang Bulan

Saat-saat datang bulan atau menstruasi memang saat yang tidak mengenakkan bagi kebanyakan wanita. Tubuh menjadi tidak bugar, lemas, pucat dan lesu. Hal ini disebabkan karena kehilangan banyak darah. Untuk mencegah gejala tersebut, menjelang menstruasi, Anda bisa melakukan beberapa cara :


  • Memperbanyak makan sayuran yang mengandung zat besi seperti bayam, daun singkong, kangkung, kacang merah, kacang hijau, kacang kedelai, telur, hati dan sebagainya. Karena umumnya badan lemas karena kurang zat besi.
  • Kurangi minum teh dan kopi karena bisa menghambat penyerapan zat besi. Sebaiknya minum supplemen zat besi seminggu sebelum menstruasi tiba.
  • Tetap berolahraga ringan dan perbanyak istirahat.
  • Jangan diet sembarangan
  • Minum vitamin B12 yang berkhasiat memproduksi sel darah merah. Vitamin ini bisa didapatkan dari konsumsi daging, susu, keju dan mentega.
Share this on :

Post a Comment

 
Copyright © 2011. Berbagi Indonesia - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template